UWAGA! Strona korzysta z plików cookies. Odwiedzając nasz serwis zgadzasz się na ich przyjmowanieZamknij
Ośrodek Psychoterapii „Dąbrówka” w Gliwicach

 

 

 

 

PRZYJAZNY LĘK

 

POZIOM 1 : WARSZTAT "LĘK POD KONTROLĄ" edycja 6

 

nowe wideo o cyklu o lęku, zobacz TU

film prezentacja co robimy na warsztatcie ; TU 

krótka "zajawka" o warsztacie TU 

 

przewiń na dół, by poczytać o 2 części warsztatu: "Przyjazny lęk" :

"Lęk Twoim drogowskazem!"

 

 

Przyjazny lęk - poziom 1: Lęk pod kontrolą, czyli Twój pierwszy krok do dnia bez lęku!

 

Jeśli:

  • boisz się swojego lęku,

  • Twój lęk występuje w postaci utrudniającej ci życie 

  • miewasz napady paniki, zamartwiasz się, katatrofizujesz, odczuwasz fizyczne sygnały lęku (skoki ciśnienia, bóle głowy, brzucha inne),

  • nie możesz swobodnie się rozwijać, bo paraliżuje Cię lęk i obawy,

  • nie wiesz do końca co się z Tobą dzieje i chcesz zrozumieć jak działa Twój lęk,

  • myślisz, że coś jest z Tobą nie tak, bo zdarza Ci się przeżywać reakcje lękowe,

  • chcesz praktycznie poznać jak u Ciebie działa błędne koło lęku,

  • chcesz dowiedzieć się jak postępować ze swoim lękiem oraz jak ograniczać siłę jego rażenia,

  • jesteś po psychoterapii, w jej trakcie lub po jej zakończeniu,

  • nie masz jeszcze doświadczeń w pracy z grupą i ze sobą…

 

…to jest warsztat dla Ciebie!

 

Jakie odniesiesz korzyści z uczestnictwa?

  • Zrozumiesz jak zastosować neuronaukę w łatwy i przyjemny sposób.

  • Doświadczysz, że wszystko jest z Tobą w porządku, a Twój mózg działa świetnie.

  • Nauczysz się korzystać z naturalnych właściwości swojego mózgu i umiejętności radzenia sobie ze stresem Twojego ciała.

  • Poznasz i nazwiesz swoja indywidualną pętlę lękową i zobaczysz jak ją rozbrajać.

  • Nauczysz się rozpoznawać na jakim poziomie wzbudzenia jest Twój mózg, aby zastosować właściwe dla tego poziomu narzędzia i obniżyć poziom wzbudzenia.

  • Doświadczysz jak działa trening autogenny oraz ćwiczenia relaksacyjne i wizualizacyjne do przestrajania mózgu i uczenia go przechodzenia w tryb relaksu ( w tryb “pasienia się”). 

  • Poznasz podstawy technik mindfulness, kierowanej uważności, zmieniającej jakość życia.

  • Zajmiesz się swoim lękowym myśleniem i przekonaniami generującymi lęk i zrobić krok ku icn zmianie na antylękowe

  • Otrzymasz materiały i nagrania (relaks, wizualizacje) dotyczące tematów poruszanych na warsztacie.

 

Wiele osób postawiło pierwsze kroki w pokonaniu lęku właśnie na warsztacie w bezpiecznych warunkach małej grupy!

 

Prowadzące:

 

lek. med. Barbara Czekaj - coach, psychoterapeutka i specjalistka psychiatra. Asystentka psychodramy morenowskiej. Współtwórczyni programu “Lęk pod kontrolą”. Edukatorka, wspiera w tworzeniu pełni życia i  zdrowia w sobie. 

Blogerka, youtuberka i podcasterka. Pomaga w  budowaniu pełni kobiecości u wysoko wrażliwych kobiet.

 

mgr Agnieszka Gąska - specjalista psycholog kliniczny, certyfikowana psychoterapeutka, asystentka psychodramy.

Od kilkunastu lat zajmuje się tematyką lęku, zaburzeń lękowych i ich terapią. Prowadzi swoją firmę Synergia.

 

Koszt uczestnictwa w warsztacie: 850PLN

 

Umów się na krótką rozmowę telefoniczną, jeśli chcesz wziąć udział warsztacie. Odpowiemy na Twoje pytania i wątpliwości i powiemy co robić dalej!

 

Prosimy  o wcześniejszy kontakt telefoniczny lub/i mejlowy z Agnieszką Gąską, celem wpisania się na listę uczestników 


W razie pytań :

 

Kontakt: synergia.gaska@gmail.com

tel. 600 555 835

 

 

 

Termin:  21.10, 28.10 i 4.11. 2023r

 

Zapraszamy na 15 godzin zajęć.

Spotkania będą odbywać się w soboty  od godz. 8.30 , z krótkimi przerwami

 

Miejsce: Gliwice, Ul. Asnyka 10, Ośrodek Leczenia Nerwic i Zaburzeń Odżywiania Dąbrówka

 

Koszt: 850 zł,

 

 

 

Za pozwoleniem naszych uczestników cytujemy niektóre wypowiedzi;

 

"Warsztat bardzo wartościowy i merytorycznie i w doświadczeniu.Wiedza na pewno będzie przydatna, będzie drogowskazem Poleciłabym na pewno innym osobom."

 

 

"Warsztat spełnił zdecydowanie moje oczekiwania. Był pomocny i praktyczny, już widzę efekty postępów i mam poczucie, że jestem wyposażona w narzędzia do radzenia sobie z lękiem. Poleciłabym warsztat innym".

 

 

"Warsztat dał mi dużo narzędzi, które będę starała sie zastosować. Polecam!."

 

 

Dziękujemy za pozytywne oceny i odbiór naszych zajęć.

 

Zapraszamy! 

 

............................................................................................................................................................................................................

 

2 część warsztatu "Przyjazny lęk":


Lęk Twoim drogowskazem!

 

Zajęcia praktyczne w oparciu o doświadczenie UCZESTNIKÓW z warsztatu Przyjazny lęk - poziom 1, rozwiniecie zaawansowane umiejętności radzenia sobie z myślami i przekonaniami pro-lękowymi.

 

Jeśli:

  • ukończyłaś / eś poziom 1 naszego warsztatu Przyjazny lęk lub na skutek rozmowy wstępnej zostałaś/eś  zakwalifikowan_ na zaawansowany poziomu warsztatu,

  • chcesz dalej rozwijać kompetencje rozumienia swojego lęku,

  • planujesz poszerzyć i przećwiczyć bieżące sytuacje lękowe,

  • potrzebujesz utrwalić swoje umiejętności rozumienia swojego lękowego wyposażenia biologicznego,

  • jesteś gotowa wzmocnić swoje granice (elementy asertywności),

  • decydujesz się zrobić dalszy krok w życiu w uważności na siebie, swoje potrzeby, swoją autentyczność i prawdziwość…

 

…to jest warsztat dla Ciebie!

 

Jakie odniesiesz korzyści z uczestnictwa?

 

  • Przyjrzysz się swojej wybranej sytuacji lękowej i odsuwając lęk znajdziesz w sobie sprawczość.

  • Poznasz i przećwiczysz podstawy postawy asertywnej, chroniącej Twoje granice i postawę odważną.

  • Poznasz kolejne wzmacniające, antylękowe techniki i medytacje,

  • a specjalnie dla uczestników powstaną wizualizacje do ćwiczenia w domu - po zakończonym warsztacie - wzmacniające własne  zasoby wewnętrzne. 

  • Nabędziesz jeszcze więcej wiedzy o samoobronie emocjonalnej, self care i self love - wzmacniającej aspekty sprawcze, antylękowe.

  • Zrobisz kolejne kroki ku rozstawaniu sieę z przekonaniami wzbudzającymi lęk (krytyk, perfekcjonista, ofiara, czarnowidz) w praktyce

 

Prowadzące:

 

lek. med. Barbara Czekaj - coach, psychoterapeutka i specjalistka psychiatra. Asystentka psychodramy morenowskiej. Współtwórczyni programu “Lęk pod kontrolą”.

Edukatorka, wspiera w tworzeniu pełni życia i  zdrowia w sobie. 

Blogerka, youtuberka i podcasterka. Pomaga w  budowaniu pełni kobiecości u wysoko wrażliwych kobiet.

 

mgr Agnieszka Gąska - specjalista psycholog kliniczny, certyfikowana psychoterapeutka, asystentka psychodramy.

Od kilkunastu lat zajmuje się tematyką lęku, zaburzeń lękowych i ich terapią. Prowadzi swoją firmę Synergia.

 

Koszt uczestnictwa w warsztacie: 850 PLN

 

Umów się na krótką rozmowę telefoniczną, jeśli chcesz wziąć udział warsztacie. Odpowiem na Twoje pytania i wątpliwości i powiem co robić dalej!

 

Prosimy  o wcześniejszy kontakt telefoniczny lub/i mejlowy z Agnieszką Gąską, celem wpisania się na listę uczestników 


W razie pytań :

 

Kontakt: synergia.gaska@gmail.com

tel. 600 555 835

 

 

 

Termin:  podamy wkrótce. Jeśli jesteś zainteresowana/y skontaktuj się !

 

Zapraszamy na 15 godzin zajęć.

Spotkania będą odbywać się w soboty  od godz. 8.30 , z krótkimi przerwami

 

Miejsce: Gliwice, Ul. Asnyka 10, Ośrodek Leczenia Nerwic i Zaburzeń Odżywiania Dąbrówka

 

Koszt: 850 zł,

 

 

 

 

 

 

 

0 32 238 34 70
Dąbrówka Silesia Sp. z o.o.
KRS 0000341094
44-122 Gliwice, ul. Asnyka 10